2014

Dr. Rainer Zitelmann
Erfolgsfaktoren im Kraftsport
Mehr Muskeln mit Kompakttraining, Intensitätstechniken & mentaler Programmierung.

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Verlag novagenics 2014, Paperback, 195 Seiten, 80 Abbildungen

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Zielgruppe:
Dieses Buch richtet sich an alle, die regelmäßig ein Fitnesstraining betreiben oder betreiben wollen, um Muskulatur auf- und Fett abzubauen. Angesprochen werden sowohl Sportler, die schon seit einigen Monaten oder Jahren in einem Sportstudio trainieren wie auch Anfänger. Besonders angesprochen werden die vielen Sportler in Fitnessstudios, die nach anfänglichen Erfolgen nicht mehr weiterkommen und nach neuen Ideen für ihr Training suchen.

Inhalt:
Wenn Sie so trainieren, wie 95 Prozent der Mitglieder von Fitnessstudios dies tun, werden Sie auf Dauer keine befriedigenden Ergebnisse erzielen. Der Autor zeigt, welche Fehler Trainierende machen und warum sie oft nicht die Figur entwickeln, die sie sich wünschen.

In dem Buch werden zehn Intensitätstechniken beschrieben, mit denen es möglich ist, sehr viel schnellere Ergebnisse zu erzielen als mit traditionellen Trainingsmethoden. Ein Schlüssel für ein erfolgreiches Training liegt in der Herstellung der Geist-Muskel-Verbindung und der wirksamen mentalen Programmierung. Der Autor zeigt, wie das Autogene Training, das heute in vielen Sportarten zur Leistungssteigerung eingesetzt wird, vor allem auch im Fitness- und Kraftsport zu erstaunlichen Ergebnissen führt.

Mit einem intensiven Kompakttraining von drei bis fünf Stunden pro Woche kann jeder Trainierende sein Potenzial ausschöpfen und seine Traumfigur formen. Der Autor präsentiert eine Reihe von Übungen und Intensitätstechniken, die den größten Muskelzuwachs versprechen. Auf mehr als 80 Fotos wird deren korrekte Ausführung demonstriert und in einem eigenen Kapitel auch auf die Ernährung eingegangen.

Dieses Buch zeigt, dass selbst nach vielen Jahren des Trainings noch ein deutlicher Muskelaufbau möglich ist. Ja, selbst wenn keine optimalen Voraussetzungen gegeben sind, können Sie das Muskelwachstum wieder in Gang bringen und Wachstumsgrenzen sprengen! Dr. Zitelmann hat die Erfolgsfaktoren im Kraftsport untersucht und in ein neues Trainingskonzept eingebracht.

Wenn Sie weitere Bilder von Dr. Rainer Zitelmann sehen möchten, finden Sie ihn auch auf flickr.com

Dr. Zitelmann mit Estrel-Besitzer Ekkehard Streletzki in Südfrankreich, Pfingstmontag 2014

57.Geburtstag, Feier im China-Club Berlin.

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Setze dir größere Ziele!, 352 Seiten

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